Siamo in piena estate…e il caldo delle scorse settimane sicuramente non ci ha aiutato nell’affrontare le giornate con la grinta necessaria. Probabilmente ci siamo sentiti stanchi e affaticati.
Anche in questo caso è opportuno seguire un’alimentazione corretta e uno stile di vita adeguato, capaci di aiutarci nel dispendio di energie e in grado di darci quella giusta carica di cui abbiamo bisogno.
Per questo oggi vi propongo un mio articolo pubblicato nel numero di Giugno 2019 su “Il giornale Info” – Castelli Romani, in cui ho affrontato il tema del cambio di stagione, del metabolismo e in cui ho suggerito alcune corrette abitudini da tenere sempre presenti (anche adesso che il clima è decisamente più caldo).
Buona lettura!
COME AFFRONTARE IL CAMBIO DI STAGIONE E RIATTIVARE IL METABOLISMO, PER RIMETTERSI IN FORMA.
Carissimi lettori, in questo articolo vorrei parlarvi degli effetti della primavera e di come affrontare la
stanchezza ed il torpore che arrivano con i primi caldi.
Stanchezza e sonnolenza sono tipiche del cambio di stagione, soprattutto in primavera. Il periodo più delicato
è proprio l’inizio della primavera, in cui si ha un significativo cambio climatico associato ad un allungamento
delle ore di luce. Queste variazioni comportano una vera e propria rivoluzione per il nostro corpo, che
reagisce accusando stanchezza. La sensazione di astenia può avere una durata variabile da qualche giorno a
qualche settimana e dipende, spesso, da quanto dura la transizione dal clima freddo a quello più caldo. In
primavera la natura si riattiva ed inizia il periodo riproduttivo, con l’esplosione dei fiori e la crescita delle
piante. Allo stesso modo, il nostro corpo si risveglia e in tutto l’organismo si verifica un aumento delle
necessità metaboliche. Ciò comporta un aumento del consumo di energia, che causa malessere e stanchezza.
La stagione più fredda è un lungo periodo di letargo e la scossa di riattivazione dell’organismo non è
“indolore”, anzi richiede tempo ed energia. Inoltre, con il freddo si segue una dieta più abbondante e,
sovente, troppo ricca di grassi. Questi atteggiamenti non corretti, associati alla minore attività sportiva, porta
l’organismo ad avere qualche difficoltà nel rimettere in moto un corpo carico di tossine.
E’ necessario, più che mai in questo periodo, riappropriarsi di un corretto stile di vita, per recuperare
prontamente l’energia e detossificarsi. Bisogna, dunque, seguire una sana alimentazione, iniziando
dall’acqua. Bere molta acqua, per eliminare le tossine accumulate è la prima regola. Inoltre, bisogna fare un
abbondante consumo di verdura e frutta di stagione, mangiare cibi integrali, legumi e frutta secca. E’
necessario ridurre drasticamente la quota di zuccheri semplici (i dolci) assunti con la dieta, per dare una bella
sferzata al nostro metabolismo. Consiglio di consumare una colazione più abbondante, arricchendola di frutta
fresca o centrifugati e frutta secca. Sottolineo il consumo di frutta secca, che contiene tanti sali minerali,
principalmente magnesio, utile per risvegliare il metabolismo e renderlo più performante alla dieta. Bisogna
preferire cibi ricchi in vitamine del gruppo B, per riattivare il metabolismo e dargli una carica in più. Consiglio,
inoltre, di accogliere la bella stagione con una buona dieta disintossicante creata ad hoc per ciascuno di noi.
E’ importante consumare sempre i cibi in base alla stagionalità. Gli alimenti di stagione, infatti, si sono evoluti
nel tempo per reagire ai danni creati dall’ambiente e dal sole. Per questo i cibi stagionali sono naturalmente
ricchi in sostanze antiossidanti, che riparano dai danni delle radiazioni solari, soprattutto nel periodo
primaverile-estivo, dove l’intensità luminosa è maggiore ed i danni possono essere più importanti. In
primavera consumeremo cavolfiori, carciofi, mirtilli, more, asparagi, fragole. In estate via libera alla frutta e
verdura colorata, ricca in composti antiossidanti. Non bisogna mai dimenticare di associare alla dieta una
buona attività fisica. Fare almeno 150 minuti settimanali di attività fisica è, infatti, molto utile per mantenere
sano e vitale il nostro organismo.
Dott.ssa Cristina Mucci
Biologo Molecolare e Nutrizionista
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